Känner du - när som helst under en position - att "nu vill min kropp komma in i vila", välj en vilsam position. Du behöver absolut aldrig känna att du behöver fullfölja alla positioner på de sätt som jag visar. Det är verkligen en stund att trampa upp din egen stig - vad behöver du? Det jag guidar dig till, är ett alternativ - en möjlighet.

Jag ligger på min yoga-matta hemma på golvet och slänger en blick mot datorskärmen som spelar upp det inspelade Yinyoga-passet från gårdagen.  Hon ligger i positionen "nålsögat", som för min del drar REJÄLT i sätesmuskeln!

Det är min vän Malin som håller i passet. Hon driver "Ikigaivision of Sweden", där hon bland annat arbetar som yogaledare, ikigaicoach och shiatsuterapeut.

Medan jag ligger här och känner spänningen i sätet, tänker jag på orden hon precis sagt. Eller snarare känner jag orden. Hur de får mig att öppna upp. Att verkligen känna in vad som känns rätt - för mig. Det är en härlig känsla av total frihet; att jag får välja själv.

Tänk om livet fungerade så här?

Malins ord dröjde sig sedan kvar och fick mig att börja tänka på hur saker och ting fungerar i livet. Där jag utvecklade tanken om friheten för oss deltagare på yoga-mattorna hemma, till just livet. 

Tänk om vi redan som barn fick lära oss att lyssna in kroppen och sinnet: Vad behöver jag just nu? Vad mår jag (min kropp och mitt sinne) bra av? För att i nästa steg också kunna vila i att: Oavsett vad jag väljer, är det okej.

Man kan också byta plats, där jag själv befinner mig på andra sidan: Vilka förväntningar har jag på någon i min närhet, och hur reagerar jag om de inte infrias? Hur fri känner sig en annan människa, när den är tillsammans med mig? 

Den indiske yogin, mystikern och författaren Sadhguru säger: 

Om du älskar någon, bör du inte ha någon åsikt - det är vad kärlek innebär. Vi har starka åsikter gällande de vi älskar, men vad det handlar om är att vi försöker fixa livet åt dem. En åsikt är ett sätt att iklä en person en tvångsjacka. Kärlek innebär att bry sig om och vägleda en person till att växa in i en ny möjlighet.

Oj... tänkte jag och kände omedelbart den där vibrerande resonansen i form av sanning och rysningar inom mig. Så många åsikter jag har haft om vad jag tycker andra ska göra (och fortfarande har...). 

För mig hänger Sadhgurus ord ihop med talesättet jag fick lära mig som liten: Behandla andra som du själv vill bli behandlad. För det är väl ingen människa som hellre vill bli tvingad till något, än att få välja själv - eller...? 

• Varför gör vi då mot andra, sådant som vi själva inte vill bli utsatta för?
• Och varför låter vi oss så lätt påverkas av andras åsikter?
  
  

Vi bär alla på potentialen till allt mellan gott och ont

Jag minns när jag som barn satt och tittade på tecknade filmer och en karaktär hamnade i något slags dilemma. Då kunde det ibland dyka upp en djävul och en ängel på varsin sida om denne, vilka argumenterade för en ond respektive en god handling. Jag tycker de är en bra representation för hur vi kan betrakta oss själva, eftersom vi alla bär på potentialen till att utföra både onda och goda handlingar. Inom den spirituella världen benämns dessa två potentialer som "egot" och "själen"/"anden"/"varandet". Jag ser dem som vårt inre mörker och ljus.

De här potentialerna, härrör i sin tur från två olika krafter: Rädslor och kärlek.

Den tysk-kanadensiske författaren och andlige läraren, Eckhart Tolle, förklarar närmare:

Egot

• Den mentala konstruktionen av ett "jag" baserad på ditt namn, din historia, dina ägodelar, dina åsikter och dina roller i livet.
• Den omedvetna och oavbrutna strömmen av tankar som berättar en historia om vem du är - oftast negativt och dömande - som du identifierar dig med.
  
• Är ständigt hungrigt, behöver bekräftelse och söker mening och värde utanför sig själv, vilket leder till missnöje.

Egot & rädslor

• Egot lever i framtiden och den största källan till rädsla, är hotet mot dess existens och bevarande.
• Rädslor uppstår ur försök att försöka kontrollera det okända och upprätthålla egot, vilket leder till oro, ångest och katastroftankar.
• Egot känner sig hotat av andra och jämför sig ständigt, vilket skapar rädsla för att inte vara tillräcklig, förlora eller inte bli accepterad.

Själen/anden/varandet

• Ditt sanna, eviga jag, som är skilt från din kropp, dina tankar, känslor och din personlighet.
• Att uppleva varandet innebär att vara helt närvarande i nuet, fri från det förflutnas bagage och framtidens bekymmer, vilket skapar en känsla av frid.
• Du upplever dig som en del av ett större, universellt medvetande.

Själen/Anden/Varandet = Kärlek

• När du finner ditt Varande, ditt inre Jag - genom närvaro i nuet - upplever du en djup, stilla kärlek.
• Denna kärlek strålar ut och möjliggör äkta, gränslös kärlek till andra (till skillnad från ego-driven kärlek som söker något i utbyte).
• En osjälvisk beundran och acceptans av andra, där du ser deras innersta ljus - precis som ditt eget.
  
  

I rädslans grepp

Den härliga känslan Malin gjorde mig uppmärksam på, fick mig att anta att det är en allmänmänsklig önskan att få känna just så - friheten att få bestämma själv. Ett ytterligare antagande, är att vi även förstår våra medmänniskors önskan om att få känna sig fria att få bestämma själva. 

Åter då till en av ovan ställda frågor: Varför försöker så många av oss begränsa den här friheten för andra, genom att ha åsikter om vad de väljer att göra?

Enligt Eckhart Tolles tankar, är det på grund av egot och rädslor. Kanske försöker du få din partner att stanna hemma i stället för att gå ut med vänner, för att du är orolig att denne kommer att träffa någon annan? Kanske vill du övertyga ditt barn om att välja en utbildning, som enligt dig är bättre för att få ett bra jobb, än den barnet själv vill välja? Eller så kanske du övertalar din kompis - som inte vill göra grejen du vill - att göra det ändå? Kanske för att du inte vågar göra det ensam, eller kanske för att du oroar dig för att kompisen inte längre vill vara med dig?

Ur det här perspektivet, leder våra rädslor till att vi sårar de vi älskar - och kanske även till att vi stöter dem ifrån oss. Egots behov av att kontrollera andra människor och även möjliga utkomster i deras liv, får en motsatt effekt och kan i längden leda till ett uppbrott i relationen.

Från det andra perspektivet, ställdes frågan: Varför låter vi oss så lätt påverkas av andras åsikter?

Utifrån ovan resonemang, leds vi till samma svar: Egot och rädslor. Vi vågar inte riskera att få kritik eller andras ogillande och kan gå långt för att inte bli bortstötta. Trots klumpen i magen, gör vi oftast som andra vill...

Så, om du finner dig i en situation där du känner ett större behov av att få din vilja igenom, snarare än att lyssna in den andres behov, är det ditt ego som talar. Det är den lilla djävulen som sitter på din ena axel - styrd av rädslor och viljan att kontrollera det okända.

Likväl som när du finner dig i en situation där du känner pressen av andra och är rädd för vad de ska tycka och tänka. Återigen är det den lilla djävulen som sitter på axeln, som viskar i ditt öra att du måste göra som de säger, eftersom den lever på rädslan att inte bli älskad eller accepterad av andra.

I kärlekens närvaro

När Björn Natthiko Lindeblad återkom till Sverige efter att ha levt i sjutton år som buddhistisk skogsmunk, fick han frågan om sin viktigaste lärdom och svarade: Tro inte på allt du tänker (vilket man kan läsa om i hans bok: "Jag kan ha fel - och andra visdomar från mitt liv som buddhistmunk"). I min värld är det kopplat till just egot; den lilla djävulen som får oss att tvivla på oss själva. Som låter mycket högre och tar mycket större plats än ängeln, som representerar visdomen och kärleken som finns inom oss.

Men det är i ängelns närvaro jag ligger på mattan under Malins yoga-pass, där även hon agerar utifrån sitt "Varande" - närvaron i stunden. En stund som hon vill dela med oss, där hon - precis som Sadhguru sa - vill leda oss till att växa in i nya möjligheter, och där hon uppmuntrar oss att lyssna och lita till oss själva och att känna in våra kroppar och sinnen. Vi är accepterade precis som vi är, hur vi än lyckas klara av de olika positionerna.

Med vetskapen om dessa tankar/idéer, har du nu möjligheten att skapa en medvetenhet om hur det här fungerar inom dig. För om du - som jag - vill uppleva mer ljus och kärlek i den yttre världen, kan både du och jag välja att fokusera på och sprida ljuset och kärleken som finns inom oss själva. 

Precis som John Lennons och Yoko Onos budskap från julen 1969: 

WAR IS OVER - IF YOU WANT IT